粉雄救兵 第三季

“All Things” by BETTY WHO（片头曲）

S3E1 从猎人变猎物

“Kansas City” by WILBERT HARRISON（五人组开车刚到堪萨斯城）

“You’re a Superstar” by TOM GRIFFITHS & ROSCOE WILLIAMSON（五人组跳完片头舞蹈后的BGM）

“Boom Boom Pull the Trigger” by DANIEL FARRANT & PAUL RAWSON（一开始玩枪镜头）

“Breaking All the Rules” by JON DIX, STEPHEN COLLINS, BECK GOLDSMITH（鲍工头去购物）

S3E2 失踪的男孩

“Already Won” by EXTREME MUSIC（19分Antoni跳舞片段）

“Do It For Yourself” by DANIEL MARK FARRANT PAUL RAWSON（自己DIY）

“Shine” by DAVID O'DOWDA（结尾）

S3E3 琼斯烤肉姐妹

“It’s OK to Get Crazy” by

DANIEL FARRANT, NICK KINGSLEY, JAMES ALEXANDER KNIGHT（烤肉姐妹花来到发廊）

S3E4 当罗伯特遇上杰米

“Can’t Beat This Heart Up” by CUT ONE, KYE SONES（Robert在镜子上写下自己的优点）

“It’s OK to Get Crazy” by DANIEL FARRANT, NICK KINGSLEY, JAMES ALEXANDER KNIGHT

“Good Together” by JAMES BARKER BAND

“Technicolour Dreams” by EMERSON WARE, TIGUAN JONES（罗伯特回家之前，大家在准备东西）

S3E5 黑人女孩的魅力

“Do It Like a Girl” by CLOONEY

“Choose to Love” by PHOTRONIQUE

“Lucky Lady” by DANIEL FARRANT, NICK KINGSLEY, JAMES ALEXANDER KNIGHT（21分钟左右）

S3E6 埃尔罗德与儿子们

“One Step at a Time” by CHERRY CHERRY RED（乔姐和Rob在发廊里的对话）

“Let's Get Together” by EXTREME MUSIC

“All My Time” by MCLEAN / WARE / MCCOMBE（Rob带着“闪耀五人组”去看自己的新房）

“Take Your Time” by MARTHA BEAN, JON DIX（整理旧房子的物品）

S3E7 让树懒所向披靡

“Over My Head (Zookëper Remix)” by ECHOSMITH

S3E8 宝宝驾到

“Takin’ Hold” by LEE RICHARDSON, JONATHAN MURRILL, JAMES COCOZZA, DANIEL TOEMAN（全家人在新房子里拥抱）

“Never Seen Nothing Like You” by NATE HIGHFIELD

来源：//www.tunefind.com/show/queer-eye/season-3

“这么可爱的你竟然在看我的文章，我是在做梦吗？”

“今天的你也照常打开更新了，阅读习惯让人自叹不如！”

“这么优秀有才华的人能关注我，一定是因为我上辈子拯救了宇宙！”

并不是今天的玛妮突然沙雕，而是前一阵爆红的夸夸群给我留下了后遗症。

自从知乎“互相表扬小组”喜提热搜之后，淘宝也很快产生了“一批专业夸夸群”，只要付钱就能得到卖家的花式吹捧，但是套路大多一样,所以目前无一例外，全都凉凉了。

互相鼓励的出发点是好的，但是玛妮还是想说一句，要听彩虹屁，这些夸夸群还是too young too naive。

今天玛妮贡献出压箱底的彩虹屁终极教程，包看包会，带你走向彩虹巅峰！

没错，最近玛妮深深沉浸在真人秀《粉雄救兵》第三季中不可自拔，这部综艺第一季豆瓣评分9.2，第二季9.4，第三季达到巅峰——9.6，每季都让我创下了最低泪点。

《粉雄救兵》（Queer Eye）第三季是由Netflix重启的，原名为Queer Eye for the Straight Guy的真人秀节目，由五位固定主持人——“闪耀五人组”（Fabulous 5）组成。他们是家装大师鲍勃·伯克、社交专家卡拉莫·布朗、美食王子安东尼·波罗夫斯基、妆发担当乔纳森·凡·奈斯和穿搭达人谭·法郎士，每集节目Fab五人组都会各司其职，对嘉宾进行360度大改造。

这个改造节目的新颖之处主要在于，它完美地融合了美食烹饪、时装化妆、家装改造和心理健康等多种元素，让无论爱看什么类型的观众都欲罢不能。但这一次玛妮不想谈里面的故事有多温暖多吸引人，我们来聊一聊Fab五人组的终极彩虹屁教学指南（后方涉及剧透），学会了，你就是人群中最靓的仔。

彩虹屁初级教程

戏精式强行洗脑

在第一集中，被改造嘉宾是一位热爱打猎的女狱警，Fab五人组与她第一次见面便以“女王”称呼她，这样的行为可以让嘉宾从开始就进入彩虹屁王者为她精心设定的身份中，一秒入戏，走入戏精的“洗脑圈套”。

只是简单地打了个招呼，他们就迅速捕捉到嘉宾身上可以“施展”自己花式彩虹屁技能的地方——迅速上前解开她的头发，然后发出一句“你头发好看极了”的赞叹，一切行云流水，一气呵成！

“你就像是全世界最漂亮的人！”

“你真是性感尤物啊，宝贝！”

这样的话从他们口中说出来就像是我们早上见到同事的一句“早啊”一样自然。让你从一开始就相信，你就是最特别的存在！

如果一群人中存在着一个表情丰富、活泼异常、四肢永远在飞舞的人，气氛会很容易被这个人调动，更何况他的一言一行都只为给你吹彩虹屁！当你被一群这样的戏精环绕的时候，哪里还有空隙让自卑和烦恼钻进来？？

Fab五人组不仅在语言上给你洗脑，还一定要付诸行动！

有一集嘉宾是一对开烤肉店的姐妹花，Fab五人组到达后先是在店内帮她们分担工作，烤肉售罄开始休息时，Fab五人组又环绕在她们身边，给她们打伞，迅速让她们成为舞台的中心，闪闪发光的c位！

彩虹屁进阶教程爱的魔力转圈圈

彩虹屁的第二阶段，就是动员起身边的人， 在世界中心呼唤爱，一起为ta吹起彩虹屁！

玛妮脑海中突然出现了这个画面……

不不不！不是这样的！

是这样的啦~

仅仅这五个人对嘉宾戏精式吹彩虹屁，可能还没办法让嘉宾完全相信自己就是最棒的。所以他们每期都会邀请嘉宾的亲朋好友，或拥有相同身份和困惑的人一起来组成面对面“夸夸群”。

真的是爱的魔力转圈圈式的轮流夸呦，面对面车轮式高强度极致夸，让你越发对自己的优点深信不疑——原来大家都认为我这么好。

彩虹屁终极教程

自吹彩虹屁你见过吗

俗话说“授之以鱼不如授之以渔”，从Fab五人组身上能够看到，他们不仅仅是热情地赞美与鼓励而已，他们的目的也绝不只是用彩虹屁吹得你盲目自信。他们选择的是走进你的真实生活和内心世界，身体力行地教你护理和打扮，帮你改善家装，带你烹饪和疗伤。

他们的目的是，带你不断发现自身的新可能，感受唾手可得的美好。

这才是彩虹屁的终极形态：让你变得更好，让周围的人和你自己都相信，你真的值得被彩虹屁夸上天，甚至开始自吹彩虹屁。

节目的嘉宾都存在一些共同点：善良热情；爱别人胜于爱自己，不自信，缺乏自我欣赏和自我认同的机会，甚至是排斥自我欣赏与自我认同；原生家庭或童年曾存在一定的缺憾或创伤，影响了他们对待生活的态度。

女狱警陷在弟弟的早逝的泥沼中，不愿接受生活中的美好，更不相信自己身上拥有美好。

有彼得·潘综合症（彼得·潘综合症是指成年人面对社会的剧烈竞争和残酷倾轧时，越来越多的人喜欢装嫩，行事带有孩子气，渴望回归到孩子世界的心态）的中年男子乔伊，因为酗酒失去了美满的家庭，在外漂泊了很多年，与儿子相聚的时间少之又少。不愿意原谅自己的乔伊，始终把自己封锁起来，不敢让自己以“成人”和“领导”的姿态示人。

Fab五人组面对这样内心质朴善良，但却始终将美好拒之门外的他们，采取了三个步骤，一步步温暖和改变他们有些封闭，又有些脆弱的心。

终极教程之一学会理解

改变自己的第一步其实是认识自己，Fab五人组引导他们去重新认识和理解自己，与自己的固有心态理念和解。

他们让原本固执地认为自己身上不存在女人味，连内衣都穿迷彩的女狱警看到，她其实也有着一颗希望变得女人味的心，让她发现自己一直以来都忽视了生活中的美好。

他们也让一向居无定所，无法适应成人世界规则，不懂经营家庭的中年男子看到：他其实也渴望成长，只是不知道如何拥抱成长；在他无序的生活底下，其实藏着一颗期待承担，期待“家的感觉”的，炽热的心。

尝试去了解自己认知的误区，去理解、感受不一样的美感和生活方式，是让自己变得更好的第一步。

终极教程之二接受改变

改变并不是一件坏事，Fab五人组会引导你改变。他们不会告诉你“应该怎么样”，而是带着你走出舒适区，找到最适合自己的方式，挖掘自己的另一面。

女狱警被他们带去了一家从来没去过的“高档餐厅”，脱口而出：“去高档餐馆会让我不自在，因为自己土里土气的穿着……”安东尼只修改了一个用词，就让这件她不熟悉甚至胆怯的事情变得轻松自如起来。

当你面对自己不适应的“高级”场合而产生抗拒心理时，那就忘记“高级”这个词，用“特别”去代替，那些新事物就会变得好接受很多。

认为所谓“传统的”女人味风格不适合自己，那就找寻女人味的新可能——它也可以是简约、阳光、充满力量的，最主要的是，它能够让你感到自信和舒适。

认为自己在家庭责任中有所缺失不敢面对，那就尝试从当下开始弥补和填满这份亲情。

接受改变，发掘和呈现另一面的自己固然需要勇气。但这同时也是一件美好的，延伸生命的广度的事情。

终极教程之三

自信自爱

不曾善待自己的人往往不自信，长此以往会形成一个恶性循环：由于忽视外形和生活舒适度而被生活的压力掩埋，因此更加地不自信，认为自己不值得他人的赞美和美好的生活。

但是，即使你没有好的经济条件，即使你的工作疲惫又卑微，即使你经历了许多磨难和创伤，也不能让它们夺走你的自信，不能让它们剥夺你享受生活的权利。

唯有自信地拥抱生活，生活才会拥抱你。就像节目中说的，“我们得爱自己，才能爱他人”。这也是Fab五人组给节目内外的每一个人，上的最重要的一课。

看似“沙雕”的夸夸群能大火，背后是现代人的精神困境。面对各种压力与质疑，我们的确需要被认可、被喜爱、被鼓励，我们需要从“彩虹屁”中汲取动力与自信，形成一个“做得好-被夸-做得更好”的良性循环。

这也是《粉熊救兵》第三季拿下9.6分超高口碑的原因。

你以为今天的彩虹屁教程到这里就结束了吗？学会下面这一步，你才是当之无愧的彩虹王者！玛妮用力敲黑板！

自信地去感受自身和周围的美好吧

就像Fab五人组反复强调的那句话

“因为你值得！”

2018年，美国Netflix开播一档叫做《粉雄救兵》（Queer Eye）的真人秀节目，是2003年美国精彩电视台的老版节目Queer Eye for the Straight Guy的重启，可以说是中国版“我是大美人+梦想改造家+拜托了冰箱”。只不过主角换成了五位男士，并且他们都有一个共同的标签：gay（同性恋）。

甫一开播，《粉雄救兵》就在烂番茄上收获97%的新鲜度。而至今年3月15日，第三季节目播出，从第一季到第三季，豆瓣评分持续走高，分别为9.2、9.4、9.5。

如果看了它，你就会发现，这评分一点儿也不虚。

他们是谁

“The Fab 5（闪耀五人组）”是节目的常驻主持人。他们各有专长，能够从容貌、心理、饮食、住宅等方面对求助者进行全方位改造。

△ Antonie，主要负责调整嘉宾的饮食习惯，教会他们如何方便地制作自己喜爱的食物。

△ Tan，改造嘉宾的着装，从正式场合到休闲居家，贴心考虑方方面面。

△ Karamo，负责谈心，和被改造嘉宾及其家人、朋友深入沟通，了解核心问题所在。

△ Bobby，室内设计师，看起来最默默无闻，实际上工作量最大，能够为嘉宾带来居住环境焕然一新的惊喜。

△ Jonathan，擅长于美容美发，除了能帮助嘉宾改换发型以外，还可以调整他们的错误护肤观念。

五个人总是容光焕发、自信满满、活力四射，没有其他真人秀节目常有的摩擦和拉扯，他们之间洋溢着一派温暖和谐的氛围，也因此被观众称呼为“小天使们”，能够在第一时间感染到急需改造的嘉宾。

他们做些什么

闪耀五人组在节目中面对的，基本都是在生活中遭遇瓶颈的人。

具体来说，外在表现包括但不限于：外表邋遢，生活不规律，居住环境混乱；真正的内在困境则是：自我认知不正确，严重缺乏自信，不知道如何爱自己。

比如这位缺少女人味的女狱警，着装打扮万年不变，迷彩服几乎充斥了整个衣柜，连内衣都是迷彩的。

这位57岁的独居中年男人，生活一团糟，几乎天天穿着同样的衣服。独处让他觉得孤单，但是又因为嫌弃自己的外表，而不敢勇敢地去追求爱情。

还有这位36岁的印度小哥，头发和胡子几乎遮住全脸，同样不爱换衣服和造型，长时间维持单身，完全不知道怎么和女孩子相处。

以及这位23岁的黑人女同性恋者，从小离开亲生父母，又在16岁那年因为勇敢出柜而被养父母逐出家门，过早地被迫着独立。她最大的问题就是极度不认可自己，对于别人的好感都认为是怜悯。

而闪耀五人组的任务，就是引导他们做好自己、用心生活。

换个发型是必须的：

找到适合自己的着装风格：

手把手教他们制作自己喜爱的食物：

学会倾诉、打开心房：

再迎接一个焕然一新的房间：

结束“改造”之后的他们，未必有完全颠覆性的转变，但看起来更清爽整洁，整个人也显得轻松愉悦。

对比一开始的邋遢颓丧，已经可以说是“焕发新生”。而最最重要的是，他们变得自信了。

改变如何发生

首先，无论被改造对象是什么样的，闪耀五人组都会给予Ta很多很多的夸赞。

而且，这不是客套，他们让你觉得他们是真心的。面对改造后惊艳的效果，他们也会说：

他们真的具有发现美的眼光。

其次，他们尊重每一个人，并且设身处地为Ta着想。所有改造的措施都是独家定制，而非千篇一律地追求一种理想化的模板。

比如那位随性惯了的印度小哥，Tan在为他设计着装时，既会考虑到他企业家的身份，又能兼顾他的个人喜好。

在面对黑人女孩时，因为她经济状况不佳，并且喜欢吃拉面，Antonie就选择教她制作便宜又快捷的鸡汤拉面。

正如Karamo所说，他们总会试着理解别人：

最后，他们试图找准每一个人的根源问题，并帮助他们克服这一障碍。

23岁的黑人女孩，无法正确地看待自己，以往被称为“奥利奥”，既不是白人，又与黑人文化有着隔阂，无法认识到“做一名黑人女性”意味着什么。

这番发言，是不是有点像《绿皮书》里那位黑人音乐家曾说过的话？

为了破除这样的困境，Karamo陪她去认识更多的黑人女孩，让她知道，还有很多人曾面临和她一样的难题，“身份认同”的关键就在于爱现在的你。

另一位女狱警，则是因为从小缺少女性伙伴，并且过于习惯将男性化作为自我防御的手段，以致无法清楚认知什么是“女性气质”和“女人味”。

为此，Karamo带她融入一个多元化的女性社群，让她了解到“女性气质”也不止一种，她不需要感到困扰，也不必成为一个传统意义上的“淑女”，做自己就好。

每一集，闪耀五人组迎接的对象都不同，面对的问题也不同。但归根结底，他们其实都在试图做同一件事，那就是去告诉大家：

你比你想象中的更值得被爱、被珍惜。

30岁左右的时候，一些人可能会觉得，自己已经迈入30岁大关，是不是应该系统性地去做抗衰？ 其实没有什么30岁、40岁、50岁才能去抗衰的概念，现在90后、95后，甚至98后的小姑娘都已经出来抗衰了，每个人对抗衰的定义是不一样的。 ✅✅✅ 拿我自己来说，我是80后，我会发现，我年轻的时候毛孔也粗，但不会像现在这么粗，因为我们抗拒不了地心引力。我们皮肤下垂的同时，毛孔也由以前的正圆形，变成了现在的椭圆形。 所以说，你会觉得整个皮肤是松弛的，然后肤色也是暗沉的、没有光泽的、干巴的，所以就希望自己像小姑娘一样胶原蛋白满满、婴儿肥的感觉。 相反，20岁的小姑娘她不喜欢，觉得婴儿肥不好看，想要那种下颌缘特别清晰、或者说骨骼性特别明显的脸，想过来把脂肪做掉，所以说需求不一样。 ❓❓那大概多少岁开始抗衰合适呢？ 我的建议，并不是说必须设定在哪个年龄段去做抗衰，一些25岁的小姑娘，可能看起来就是比别人30岁的状态不好，反观一些80岁的老太太，皮肤还是白里透红非常好的，这个其实是天生的，我们说皮肤是爹妈给的，先天不足，后天就补给。 ✔️✔️如果你觉得有泪沟，或者有法令纹，口角纹，包括我们的下颌缘线不清晰，黑眼圈，整个面部的皮肤状态不好，就可以去选择适合的医美项目去做，不用非要固定我要到哪个年龄才去做抗衰，根据自己的情况来。

小冒坚持原创的day389 这部好哭实用治愈系的宝藏综艺，第五季预定了，日本特别篇也回归啦！

2018年年初，在大热韩剧《迷雾》烂尾之后，我在百无聊赖剧荒期，发现了一部宝藏综艺，超级正能量，治愈温暖，搞笑有活力的美国改造真人秀——《Queer Eye》。

Netflix出品，必须加持好感度。

这个真人秀有个特别神奇响亮的中文名字——《粉雄救兵》。

是不是觉得这个名字有点暧昧的粉红色泡泡，因为简而言之，第一季开始就奠定了基调——

一部讲述五个身怀才艺和专业的小哥哥（同性恋）改造黯淡无光灰头土脸的直男的真人秀。包括负责室内设计，改造空间的Bobby Berk﹑教导潮流文化和心理开导的Karamo Brown﹑传授美酒佳肴的Antoni Porowski﹑美容美发的Jonathan Van Ness及时尚专业化传单专家的Tan France。

短短一年多时间，已经开始更新到第四季，这个充满魅力又可爱的五人组“Fabulous 5”走出了美国，走向两年日本；不仅拯救不修边幅的男性，还开始拯救那些似乎放弃了做女人，没有自信的女性。日本新一季，水原希子也加盟其中。

就是在国内， 粉丝群真的也不算少。

为什么这么火爆？

要知道，这个创意其实并不新颖，早在2003年，这个节目的真正意义上的第一季，就诞生了。曾经震撼千家万户。还因为节目里过于犀利刺耳的毒舌评价引发各种热议和冲突。

论改造，有日本原版的《全能住宅改造王》和国内的《梦想改造家》，人性化的设计和改造让人觉得耳目一新，大开眼界又觉得很温暖。

论搞笑犀利和毒舌，自有一系列国产综艺，《奇葩说》，《吐槽大会》等等。

论专业度和深受感动程度，最近也有央视大大的一系列文化类清流综艺、《声临其境》好评不断。

《粉雄救兵》为什么在综艺饱和的当下，还是掀起海内外观众的一片追捧？

因为上述优点它兼具之，而且最吸引人的是，真实的普通人之间三观的碰撞，以及出于人性最美好一面的包容和理解。

（一）不是只有好看的皮囊的少数人，才有资格追求魅力和外在美。

备受吐槽的钢铁直男们的品味和审美，大家都懂的。只是这一部综艺海选出来的典型们，需要拯救的不仅仅是造型和居住环境，而是他们如同外表一样黯淡灰心的人生以及认为自己无可救药，改变无足轻重的心态。

节目真实的选取普通人有共同之处：从外表都可以感受到，普通到黯淡无光，明明都是善良有趣温暖的人，偏偏不自信蜷缩起来，毫无存在感，想要改变却总觉得无从下手，毫无希望。

有已经57岁离异租住公寓的自认为自己的（ugly）丑陋无法拯救的颓唐的爷爷；

有忘记不了亲眼目睹至亲去世伤痛而宅在非常女性化的外婆的故居的没有自信和活力的27岁小伙子；

有事业有成但是恐惧社交、紧闭心门甚至害怕和外界发生一丝接触的天才程序员；

有因为在抚养六个孩子的重负下，已经顾不得自己但依然内心深感自己无用自责的爸爸；

有面对至亲离世，孤独中将自己奉献给临终关怀的善良女性，付出了全部，作为女人放弃关爱自己；

……

上述每一个主人公，很多都是我们这个社会要被七嘴八舌嫌弃的loser吧。

然而节目没有用距离普通人太遥远的高大上方式来包装他们——毕竟那只是12点以前的玻璃鞋魔法，他们通过和改造对象认真对话沟通，深入了解每个人的环境，爱好，想法，需求，量身定制他们自己也能坚持每天做到的点滴改善。

不是只有挥金如土，大牌堆砌才能改变外表，也不是必须费尽心力每天出门五分钟，化妆两小时；更不是原生条件不好，就该自暴自弃；而是发自内心正视和接纳自己，喜欢自己。

衣食住，发型，心态五个方面，除了空间改造确实借助节目组经费以外，其他真的就只需要贴心地多用十几分钟到半小时，用最简单的方式，关爱自己，改变自己。

他们很注意让这些对象自己世间，授人以鱼不如授人以渔，让他们学会选择适合自己的风格，学会掌握性价比，可能每天只用三五分钟就能让自己焕然一新；尤其是很多人都对自己的外表没有自信，然而Fab5 不停地用温暖的鼓励和肯定，让每个人都由衷相信自己的美就是独一无二的，每个阶段都可以很美。

被改造后，大家还是普通人，但是从外而内激发出对生活的热情，对自己的喜爱，对人生的信心，对未来的掌控感，真的让每个人脸上都闪闪发光。

（二）包容不同三观文化的碰撞，接受生活方式，人生选择的不同，真正做到“求同存异”。

我最感动的地方之一这，就是这个节目，包容性太强了。永远展现的都是温暖的正能量，开心积极向上的氛围。

他们是真的发自内心愿意去接纳和肯定被改造对象的观念和选择，尊重他们的想法，他们在这个过程中，不仅治愈别人，也在治愈自己。

改造五人组，全是在开放的美国也不见得全民接受的特殊群体gay。

就光是这种设定，足以吸引很多不友好的目光和争议了。

我跟在美国生活的朋友以及虔诚的基督教信仰者，都聊到过这些话题，确实会有很激烈地不合。

他们5个人都面临过这种被彻底否定，被拒绝不被认同的时刻，哪怕这个节目里，总是情绪最高涨的，美而娇羞活泼的”小姐姐”乔纳森，只要碰触到曾经的伤害，都是真情流露的伤心与无助。

所以这大概也是他们对每个充满缺陷，失意的改造者充满了温暖的同理心的原因之一吧，想要理解，想要推己及人，设身处地。

他们温暖别人的同时，也终于收获了一些来自非本愿站在价值观对立面的人的理解。比如那个邀请他们进入教堂，毫无成见接纳他们的虔诚教徒阿姨，安抚了他们被隔离出教堂的往昔伤痛。

（三）节目摒弃了很多刻板印象，充满人生哲理，经常让人热泪盈眶。

生活中太多刻板印象，束缚了每个人想要追求自己想要的生活的心。

不是因为是gay所以才追求品味，精致生活，钢铁直男就该灰头土脸；这是对自己的关注，对别人的尊重，对生活的信心和掌控力；

不是只有居高临下的鄙夷嫌弃，或者站在政治正确的道德制高点去抨击别人的人生，才是所谓的改造。

不是只有我自己才是全能全对，别人就是毫无道理。

因为不能感同身受，所以也不要轻易对那些“与己不同”“与众不同”的人恶语相加。

不是去否定过往，揭开人生的失败和不堪，而是一点一点鼓励你去接受自己，去切实可行地点滴改变自己，发自真心地喜欢自己和认真生活，迎接更美好的未来。

看似对立但可以敞开心扉，去理解去承认去沟通去尝试，幽默而无伤大雅地去自黑和调侃，化潜在冲突为轻松一笑。

印象很深的有两期。

一期是，改造对象是一个白人警察，和知性的心理学博士，文化学博士后同时也是唯一的非裔小哥哥就各自群体里的存在的一小部分人的过当执法以及犯罪行为进行了相互的坦诚对话，化解了一开始的隔阂和误解和刻板印象。

一期是，改造对象是一个传统的虔诚的教徒，他所接受的教育，就是不能接受这一群小哥哥。可他也说，他愿意接受他们，不仅仅因为对这些帮助他的Fab5 心怀感恩，而是因为他觉得，上帝就是爱，所以上帝说：“Love your neighbor（爱你的邻居）”，有什么理由拒绝他们？

（四）又治愈又有实操性

时下很多综艺节目，为了噱头，总是在刻意引起矛盾冲突争议，将不堪的一面拿到台面上，看得人心累又反感。

而这个系列，真的是我发泄情绪，非常好哭的治愈系库存综艺。

每一次看到他们那种自由，自信，快乐的状态，都特别激励我，心情大好起来。何况他们施加的魔法，很多都非常有参考意义。

身边一个小小的改变，可能就是改变人生的一大进步。重启人生，真的没有想象中那么艰难。

撇开这些美好上进的一面，我最最推崇的是，小哥哥们（或者说小姐姐们）真的是太欢乐幽默，太乐观开朗，太可爱了。真的是突破性别和性取向的让人不由自主开心的可爱和幽默。就冲可以改造心情，就应该去看一看！

作者：小冒，热爱阅读，用刻意练习写出多平台10w+的野生写作者。立志通过写作改变人生，坚持工作、娱乐、阅读、写作和自我提升五不误。

多平台@芸淡风

I just want to spark a little bit of curiosity within you. Because if you have an eighth of the curiosity that you have with like, Animals and plants, with your self care, we would get to where we wanna go.

It’s not so much about how you look, it’s about how you feel. But sometimes those are kind of Synergistic because if you look better, you feel better.乔宝宝说的话好有道理.

tan: Shut up everyone, I’m giving her a French tuck.

看着e1 camo女真正能认同别人称赞自己美了，and her husband say: you look beautiful but I can tell you feel that way, you know you’re beautiful.

Tan: Beauty, is confidence. If you feel confident about who you are, beauty will radiate from you. Joanna: Beauty is when you are so connected with your own heart, you don’t need to explain anything to anyone, because you know that you are beautiful just the way you are. 虽然鸡汤但是是这样的

e2

I deserve it. Taking care of yourself is not a selfish thing. You’ve gotta take care of yourself before you can take care of anybody else.

self-care and celebrating who you are.

感觉这一季的改变更大了，原本不修边幅的人改造完从 new look looks like a movie star到内心都更自信了，hair and clothes is really changing, 心里被爱认可自己也很重要，卡拉莫起了更大的作用 我注意到fab5很会跟嘉宾聊天了解他们的内心他们的需求 这也是可以学习的地方。

What Joey says makes me truly wanna 😭 : There have been times in my life where I felt like the only option I had was to just accept that it wasn’t ever go they any better. If I had quit earlier then none of this would have happened.